top of page

馃帓Lista rzeczy, kt贸rych nie mo偶esz zapomnie膰 w艂o偶y膰 do plecaka przed wypraw膮 w g贸ry! 馃帓

Proste, ale wa偶ne wskaz贸wki, co warto zabra膰 ze sob膮 na jednodniow膮 wycieczk臋 w g贸ry w czasie lata.

Pami臋tajmy, aby dobrze przygotowa膰 si臋 do trekkingu w g贸ry trzeba dobrze spakowa膰 plecak. Zabieramy ze sob膮 niezb臋dne rzeczy, kt贸rych by膰 mo偶e b臋dziemy potrzebowa膰 w g贸rach. Elementy, kt贸re mog膮 poczeka膰 na powr贸t do domu, powinny czeka膰 na nas w domu tak, aby niepotrzebnie nie obci膮偶a膰 naszych plec贸w. Pami臋taj jak wypchasz sw贸j plecach du偶膮 ilo艣ci膮 ci臋偶kich rzeczy, wycieczka mo偶e by膰 m臋cz膮ca.馃彏锔忦煂


馃摑Na dole artyku艂u checklista do pobrania!!!


Oto lista rzeczy, kt贸re ka偶dy turysta powinien spakowa膰 do swojego plecaka na jednodniow膮 wycieczk臋 w g贸ry:

1. Woda- nie zapomnij o butelce z wod膮 lub innymi napojami izotonicznymi, aby utrzyma膰 odpowiednie nawodnienie. Musisz mie膰 odpowiedni膮 ilo艣膰 wody. Pami臋taj, 偶eby wzi膮膰 ze sob膮 butelki lub pojemniki, kt贸re b臋d膮 wystarczaj膮ce na ca艂膮 wycieczk臋. Je艣li wiesz, 偶e na szlaku s膮 dost臋pne 藕r贸d艂a wody pitnej, mo偶esz wzi膮膰 mniej wody, aby obci膮偶y膰 plecak. Pami臋taj jednak, 偶e nie wszystkie 藕r贸d艂a mog膮 by膰 czyste, wi臋c je艣li masz w膮tpliwo艣ci, lepiej zabra膰 wi臋cej wody 馃挧.

2. Apteczka 鈥 pakujemy: plastry na obtarcia, plastry opatrunkowe, leki przeciwb贸lowe, leki antyhistaminowe, banda偶e (szeroko o apteczce pisali艣my tutaj www鈥︹.) 馃拤

3. Czo艂贸wka - latarka jest nieocenionym elementem naszego plecaka podczas w臋dr贸wki w ciemno艣ci, szczeg贸lnie przy schodzeniu z g贸ry po zmroku. Upewnij si臋, 偶e masz ze sob膮 zapasowe baterie. Nawet je艣li nie planujesz wycieczki po zmroku warto by膰 przygotowanym na tak膮 nieprzewidzian膮 sytuacj臋 馃敠

4. N贸偶 鈥 mo偶e by膰 przydatny w wielu sytuacjach od przekrojenia kanapki, wyci臋cia patyka na ognisko, do przeci臋cia plastra opatrunkowego czy banda偶a. Wybierz ma艂y lekki sk艂adany scyzoryk 馃敧.

5. Krem z filtrem przeciws艂oneczne: tw贸j sk贸ra mo偶e ulec poparzeniu przez promienie s艂oneczne nawet w ch艂odniejszych warunkach g贸rskich. Pami臋taj o stosowaniu wysokich filtr贸w UV na twarz i eksponowane cz臋艣ci cia艂a 馃尀.

6. Czapka przeciw s艂oneczka 鈥 pami臋taj ochro艅 swoj膮 g艂ow臋 przed s艂o艅cem i du偶o pij, aby unikn膮膰 udaru cieplnego 馃寘.

7. Okulary przeciws艂oneczne- w g贸rach s艂o艅ce jest silniejsze, dlatego wa偶ne jest, aby chroni膰 oczy przed promieniami UV za pomoc膮 okular贸w przeciws艂onecznych 馃暥.

8. Mapa- nawet je艣li znasz tras臋, zawsze warto mie膰 map臋. Naucz si臋 korzysta膰 z niej przed wyruszeniem na wycieczk臋. Mapa i kompas s膮 zwykle dost臋pne w telefonie, ale pami臋taj, 偶e w g贸ra czasami zanika zasi臋g i sygna艂 GPS 馃椇锔.

9. Folia NRC 鈥 mo偶emy u偶y膰 jej jako ochrony przed wiatrem i zimnem, folia zapewnia izolacj臋 od czynnik贸w zewn臋trznych鉂勶笍 馃ザ.

10. Telefon kom贸rkowy i powerbank niezale偶nie od tego, czy jeste艣 w g贸rach w celach rekreacyjnych czy zawodowych, zawsze warto mie膰 ze sob膮 telefon kom贸rkowy w razie awarii lub nag艂ej potrzeby kontaktu z innymi osobami. Upewnij si臋, 偶e masz r贸wnie偶 zapasow膮 bateri臋 lub power bank, aby na艂adowa膰 sw贸j telefon w razie potrzeby 馃摓.

11. Przek膮ski -na ca艂odzienn膮 wycieczk臋 warto zabra膰 lekkie posi艂ki i przek膮ski bogate w energi臋, takie jak, batony energetyczne, orzechy czy suszone owoce 馃崼.

12. Kanapki i owoce - je艣li planujesz d艂u偶szy dzie艅 w g贸rach, koniecznie we藕 ze sob膮 kanapki. Mog膮 to by膰 kanapki z chleba pe艂noziarnistego, z ulubionymi dodatkami, takimi jak mi臋so, ser, sa艂ata i warzywa. Dzi臋ki temu b臋dziesz mia艂 pe艂nowarto艣ciowy posi艂ek. Nic nie smakuje lepiej ni偶 艣wie偶e owoce na szlaku! Banany, jab艂ka, pomara艅cze czy winogrona s膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em witamin i orze藕wiaj膮 w trakcie w臋dr贸wki 馃崼馃崕.

13. Koszulka na zmian臋- zabierz ze sob膮 zapasow膮 koszulk臋 wykonan膮 z oddychaj膮cego materia艂u, kt贸ry odprowadza wilgo膰 z cia艂a. Mo偶e to by膰 koszulka termoaktywna. Wybieraj jasne kolory twoich ubra艅 odbijaj膮 promienie s艂oneczne 馃幗.

14. Bluza- co艣, co zapewni ci izolacj臋 termiczn膮, gdy zrobi si臋 ch艂odniej. Cie艅sze swetry polarowe lub bluzy syntetyczne doskonale sprawdz膮 si臋 w tej roli. Wa偶ne jest, aby taka kurtka by艂a lekka i oddychaj膮ca 馃憯.

15. Kurtka przeciwdeszczowa- wodoodporna i wiatroszczelna kurtka zapewni nam ochron臋 przed deszczem i wiatrem 馃Д.

16. D艂ugie spodnie 鈥 je艣li masz na sobie kr贸tkie spodenki, bo jest bardzo ciep艂o, nie zapomnij, 偶e pogada w g贸rach jest zmienna. D艂ugie spodnie przydadz膮 si臋 w wy偶szych partiach g贸r, gdy zrobi si臋 zimno lub zacznie pada膰 deszcz. Wybierz trekkingowe spodnie z oddychaj膮cego materia艂u, kt贸re szybko schn膮 i cz臋艣ciowo zabezpieczaj膮 przed deszczem. Najlepszym rozwi膮zaniem s膮 spodnie z odpinanymi d艂ugimi nogawkami, kt贸re oszcz臋dzaj膮 miejsce w plecaku 馃┏.

17. Skarpetki na zmian臋 鈥 je艣li nale偶ysz do os贸b, kt贸rym poc膮 si臋 stopy pomimo lekkich, oddychaj膮cych but贸w mo偶esz rozwa偶y膰 zabranie ze sob膮 skarpet na przebranie 馃Е.

18. Worek na 艣mieci lub/i mokre ubrania- worek zabezpieczy 艣rodek naszego plecaka przed mokrymi ubraniami lub brudnymi 艣mieciami, warto o nim pomy艣le膰 pakuj膮c plecak, zajmuje ma艂o miejsca a mo偶e by膰 bardzo pomocny 馃毊.

19. Papier toaletowy- 馃Щ


鈥 dodatkowo zalecamy


20. Zainstaluj na telefon bezp艂atn膮 aplikacja 鈥濺atunek鈥 鈥 kiedy zdarzy nam si臋 wypadek, zagini臋cie w g贸rach lub jeste艣my 艣wiadkami wypadku wystarczy u偶y膰 aplikacji 鈥濺atunek鈥, kt贸ra w trakcie zg艂oszenia wypadku podaje dok艂adn膮 lokalizacj臋 osoby dzwoni膮cej. Aplikacje mo偶esz pobra膰 ze sklepu Google Play, App Store, Windows Store. 馃殤馃摮

Dodatkowo przypominamy telefony alarmowe:

985 鈥 GOPR/TOPR

601 100 300 鈥 GOPR/TOPR

21. Zawsze sprawdzaj aktualne warunki pogodowe. Pogoda w g贸rach jest bardzo zmienna i nieprzewidywalna warto przed samym wyj艣ciem sprawdzi膰 warunki pogodowe nawet jak nic nie zapowiada zmiany pogody 鉀.

22. Zawiadom kogo艣, 偶e idziesz na wycieczk臋, powiedz, gdzie idziesz i jak膮 tras膮 planujesz oraz o kt贸rej wr贸cisz, aby w razie wypadku kto艣 m贸g艂 zg艂osi膰, 偶e nie wr贸ci艂e艣 z wycieczki 馃.

23. Buty 鈥 na g贸rskich wycieczkach wa偶ne jest, aby mie膰 wygodne i sprawdzone buty zapewniaj膮ce odpowiednie wsparcie i ochron臋 przed kontuzjami. Wybierz buty trekkingowe lekkie, kt贸re dobrze dopasowuj膮 si臋 do stopy i maj膮 solidn膮 podeszw臋 (o wyborze odpowiednich but贸w planujemy osobny wpis!) 馃憻.

24. W艂贸偶 na siebie odzie偶 warstwow膮 - pami臋taj, 偶e pogoda w g贸rach mo偶e si臋 zmienia膰 bardzo szybko. Zalecam noszenie kilku warstw ubra艅, kt贸re mo偶esz zdj膮膰 lub na艂o偶y膰 w zale偶no艣ci od temperatury i warunk贸w atmosferycznych. Skoncentruj si臋 na odzie偶y, kt贸ra oddycha i odprowadza wilgo膰 (o odpowiedniej odzie偶y planujemy osobny wpis!) 馃Д.

25. Plecak 鈥 wygodny, lekki o nie za du偶ej pojemno艣ci. W przypadku kr贸tszych wycieczek, plecak o pojemno艣ci oko艂o 20-30 litr贸w. Wybierzmy plecak, wykonany z materia艂u zapewniaj膮cego ochron臋 przed deszczem i szybkoschn膮cy. Wybierz plecak z mi臋kkim i oddychaj膮cym panelem tylnym, aby zapewni膰 wentylacj臋 podczas w臋dr贸wki. Plecak powinien r贸wnie偶 mie膰 regulowane szelki i pas biodrowy, aby dostosowa膰 go do Twojej sylwetki i zapewni膰 komfort noszenia (o wyborze odpowiedniego plecaka planujemy osobny wpis!) 馃帓.


Podsumowuj膮c, podczas trekkingu w g贸ry wa偶ne jest pakowanie tylko niezb臋dnych przedmiot贸w, aby unikn膮膰 noszenia zbyt du偶ego obci膮偶enia. Wybieraj lekkie, wielofunkcyjne i praktyczne rzeczy, tak aby艣 mia艂 wszystko, czego potrzebujesz, jednocze艣nie minimalizuj膮c wag臋 plecaka.



plecak checklist Viroit
.pdf
Pobierz PDF 鈥 168KB

402 wy艣wietlenia0 komentarzy

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page